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はぴねす歯科

ハピネスcolumn

公開日:2019年10月3日

虫歯予防になる!?よく噛むことの大切さ

こんにちは!はぴねす歯科です。

 

さて、いよいよ10月。すっかり季節の変わり目が通り過ぎ、肌寒くも過ごしやすくなってきましたね。秋は色々と楽しいイベントが盛りだくさんで、今でも充実した毎日を送っている方も多いでしょう。皆さま、風邪や体調不良には十分に気をつけつつ、引き続き楽しい10月をお過ごしくださいね!

 

 

 

秋だからこそ、よく噛んで食事を

秋と言えば、食欲の秋。お米も食べ物もスイーツも本当においしい季節で、食欲がいつもより旺盛になっている・・・という方もきっと多いですよね。でも、ここで心配になってくるのが虫歯。食べた後にしっかりとケアができていないと、口のなかで虫歯菌が増えて、不健康な状態を作り出してしまいます。だからこそ、適切なデンタルケアと意識で虫歯を防いでいきたいですね。

 

虫歯を防ぐには、しっかりとブラッシングすることも大事ですが、実はよく噛むことも予防に役立ちます。

 

 

よく噛むと、唾液が分泌されて、歯を守れる

私たちが食べ物を噛むとき、口のなかから唾液が分泌されます。この唾液には、

 

  • ・歯のバリアを作って有害物質から歯を守る
  • ・細菌や食べかすをまとめて洗い流し、口のなかの汚れを減らす
  • ・歯の石灰化を促進する
  • ・食べ物を飲み込みやすくする
  • ・口のなかを中性に保つ

 

など、口腔環境を良い状態にするためにさまざまなメリットをもたらしてくれるのです。よく噛むことは少し面倒に感じられてしまいますが、これだけメリットが多ければ、ぜひ試してみたくなりますよね。

 

 

全身の健康にも

よく噛むことは口腔環境を良くするだけでなく、あごを強くしたり脳を刺激したりして、全身の健康にも役立ちます。よく噛んで食べることを習慣づけるといろいろなメリットが出てくるので、全身の健康状態を良くしたい方にもおすすめです。

 

 

食べ過ぎ防止にも!

しっかりと咀嚼して食べると、満腹中枢神経が刺激され、程よい状態で満腹感を覚えられるようになります。自然に食べる量をコントロールできるうえにもたれなくなり、ダイエットにももたれ防止にもおすすめできる方法です。「食べても食べてもお腹が減ってしまう」「つい食べ過ぎてしまう」方は、よく噛んで食べることを意識してみてはいかがでしょうか。

 

基本的には、1口に30回噛むことが理想です。これまでにそれほど噛む習慣がなかった場合は、無理のない回数から始めていくといいでしょう。

 

 

とは言え、今は食欲の秋、虫歯も気になる時期です。虫歯を防ぐためにも、心配な方はぜひ当院にご相談くださいね!

 

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